Questions fréquentes (FAQ)

• La sophrologie est une discipline visant à harmoniser le corps et l’esprit, dans un but thérapeutique et de bien-être.
• Créée par Alfonso Caycedo (neuro-psychiatre) dans les années 60, la sophrologie intègre des outils issus de disciplines occidentales (hypnose, autosuggestion positive, phénoménologie…) et orientales (yoga, bouddhisme, zazen…)
•  La sophrologie est une méthode verbale, non tactile.
• Elle permet d’agir sur le corps et sur le mental par un travail sur la respiration, la contraction et le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives.

Le champs d’application de la sophrologie sont vastes et peuvent être regroupés ainsi :

1/ Gestion du stress et des émotions au quotidien : stress au travail, troubles du sommeil, angoisses, …

2/ Préparation mentale : prise de parole en public, compétition, examen, grossesse, accouchement…

3/ Accompagnement au traitement médical : gestion de la douleurs, des effets secondaires lors de cancers, maladies chroniques…

4/ Comportements pathologiques : gestion des phobies (avion, prises de sang…), des pulsions alimentaires (addiction au sucre)…

• La sophrologie est accessible à un public très large. Elle peut être pratiquée avec des enfants, des adolescents et des adultes.
• Parce que ses champs d’application sont vastes, elle permet de venir en aide aux enfants, pour les soutenir au début de leur vie, dans leur scolarité, la gestion de leur émotions, aux adolescents pour les aider à se sentir bien dans leur peau, aux adultes pour gérer le stress de la vie quotidienne et les personnes âgées, notamment dans l‘accompagnement aux traitements médicaux et à gestion de la douleur.
• La sophrologie est une méthode vivante, qui s’adapte à son public (adaptation des exercices, des visualisations)
• Enfin, la sophrologie peut être pratiquée en groupe, ce qui permet une émulation et un soutien particulièrement intéressants.

• Détente et reconnexion à soi : Parce qu’elle vous permet de relâcher le mental et les tensions physiques, la sophrologie vous apporte une détente immédiate. Dès les premières séances, vous ressentez un mieux-être. Vous vous reconnectez à votre corps, à vos ressentis physiques.

• Positivité : dans cet état de relâchement, le sophrologue vous permet de vous reconnecter à vos ressources et faire grandir en vous le positif. Vous avez de plus en plus confiance en vous et en l’avenir.

• Prises de conscience : au fur et à mesure de l’accompagnement, la sophrologie vous amène à des prises de conscience successives. Celles-ci sont au cœur du travail de sophrologie. Avec ces prises de conscience, vous appréhendez les événements et le monde qui vous entoure de manière plus sereine et positive.

• Transformation : l’accompagnement en sophrologie est un processus de transformation dans votre manière d’appréhender votre vie et le monde qui vous entoure. C’est un cheminement qui se poursuit au delà de l’accompagnement.

• Une séance de sophrologie comprend des temps d’échange et un temps de pratique et dure 1h.
• La première séance dure généralement 1h30 car nous prenons le temps de faire connaissance et définir votre objectif d’accompagnement.

Les séances s’organisent de la manière suivante :

• Nous commençons par faire un point sur les faits marquants depuis la séance précédente et sur votre pratique
• Nous réalisons ensemble une série d’exercices dans un but précis
• Je vous emmène dans une visualisation positive, suivant l’intention de la séance
• Nous avons un temps d’échange sur vos ressentis avant de clôturer la séance.

De retour à la maison, vous disposez d’outils vous permettant de refaire les exercices chez vous et prolonger les effets bénéfiques de la séance.

Chaque séance fait partie d’un tout qui est le programme d’accompagnement.

• Dès la première séance, vous pourrez ressentir une détente physique et mentale liée à la pratique.
• Ensuite, plus vous êtes engagé et pratiquez régulièrement, plus vous obtiendrez des résultats rapides.
• Un accompagnement dure en moyenne 2 à 3 mois, et comprend 8 à 12 séances.
• A l’issue de la première séance, vous avez défini votre objectif et je construis un accompagnement qui vous est dédié pour l’atteindre.
• A chaque séance, nous travaillons un point particulier, permettant d’avancer vers votre objectif.

• La sophrologie est une discipline complémentaire à la médecine traditionnelle, en ceci qu’elle aide le malade à gérer la douleur liée à la maladie, à gérer les effets secondaires liés aux traitements et à améliorer son bien-être mental grâce à des visualisations positives. Son utilisation en milieu médical montre de réels effets bénéfiques pour les patients, dans l’accompagnement de leur maladie. (Un article intéressant sur le sujet ici)
• Parce qu’elle s’attache au « comment ? » [aller mieux], la sophrologie complète également à merveille le travail effectué en psychothérapie, au cours duquel la personne recherche des réponses à ses questionnements « pourquoi ? » [vais-je mal]
•  Bien sûr, la sophrologie ne se substitue en aucun cas aux traitements médicaux.

Les valeurs qui guident mon travail sont l’humanité, la bienveillance et le non-jugement.

Je suis dans un processus d’amélioration permanente afin d’enrichir ma pratique et vous en faire bénéficier.

Certaines mutuelles prennent en charge la sophrologie. Je peux vous fournir une facture à cet effet. Vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle.