Blog sophro & bien-être

Sophrologie et parcours PMA

Sophrologie et désir d’enfant : être accompagnée dans son parcours PMA pour être dans les meilleures conditions mentales, physiques et émotionnelles…

Dans un projet bébé parfois semé d’embuches, d’ascenseurs émotionnels, la sophrologie vient en soutien des femmes et des hommes dans leur parcours PMA, souvent synonyme d’attentes, de stress, d’angoisses, de peurs, dans lequel le couple ou les futurs parents se sentent souvent fatigués, désemparés, malmenés. Lorsque le désir d’enfant est là et que les méthodes naturelles n’ont pas abouti à une grossesse, le recours à la PMA représente un espoir mais est également une épreuve physique, mentale, avec une charge émotionnelle très forte. La sophrologie se révèle alors une alliée précieuse et efficace dans ce projet de bébé et de parentalité.

sophrologue Paris 17

Comment la sophrologie peut-elle aider les femmes lors d’un parcours PMA ?

La sophrologie permet de diminuer le stress lié aux traitements, aux examens médicaux, de travailler sur les peurs liées à la grossesse et ainsi aborder le parcours PMA plus sereinement. 

Grâce à des exercices de respiration, la sophrologie permet d’agir sur le système nerveux parasympathique, permettant d’abaisser le rythme cardiaque et la tension artérielle. Au cours des séances, la future maman est invitée à respirer profondément, ce qui permet de mieux oxygéner le corps et d’abaisser le niveau de stress. Lors d’exercices de relaxation dynamique, le sophrologue invite par ailleurs les futurs parents à relâcher leurs tensions physiques et à activer la détente musculaire, ce qui permet le relâchement mental. Puis, à l’aide de visualisations positives, le couple ou la future maman est invité à laisser derrière elle les échecs du passé et à aller de l’avant.

massage facial Paris 17

En utilisant les ressources propres à chaque individu, le sophrologue aide également les personnes en parcours PMA à appréhender les événements de manière plus optimiste (traitement, attentes, prises de sang, effets secondaires…) et à retrouver un état d’esprit positif. A l’aide de visualisations positives, la future maman projette avec calme et confiance les différentes étapes de son parcours PMA, ainsi que sa prochaine grossesse. 

Au cours des séances de sophrologie, les futurs parents se libèrent de leur charge mentale et émotionnelle et se reconnectent à leurs ressentis corporels. La sophrologie permet ainsi également de préparer mentalement le corps à accueillir la future grossesse. 

Les bienfaits du massage pour tous !

Qui n’a jamais rêvé d’un bon massage après une séance de sport ou un effort physique, ou pour soulager douleurs ou courbatures ? Qui n’a jamais gouté au bien-être et à la détente procurés par un bon massage ? Qu’il s’agisse d’un massage du corps tout entier ou d’une zone spécifique (massage facial, tête, cou, épaules, jambes, pieds, mains…) le massage est pratiqué depuis la nuit des temps dans toutes les traditions du monde. Des études ont démontré le besoin fondamental pour un nouveau-né du toucher, à la fois pour son développement physique et cognitif, mais également son bien-être émotionnel. Il en va de même pour les adultes, a fortiori dans nos modes de vie moderne, stressante, où tout va à 1000 à l’heure…

massage facial Paris 17

Parce qu’il favorise une profonde relaxation et la détente musculaire, le massage, à l’instar d’autres médecines douces, telles que la sophrologie, permet de diminuer le niveau de stress et d’apaiser le mental et son flot de pensées.

Le massage, véritable activateur de bien-être par le toucher.

Par son action mécanique, le massage permet entre autres de stimuler la peau et les tissus, dénouer les tensions musculaires et d’activer le système lymphatique, dont le rôle est essentiel dans la défense immunitaire et l’élimination des déchets corporels.
En plus de son effet sur le corps, le massage procure un réel bien-être du mental et émotionnel, notamment par la détente et le lâcher-prise qu’il apporte.

Se faire masser permettrait de réduire le stress et améliorer le sommeil grâce à l’apaisement mental et le relâchement du corps.

Le toucher du massage est bien plus qu’un simple contact physique. Il s’agit d’un toucher pratiqué avec une intention particulière, dans un total respect de l’autre. Il relie la personne qui masse avec la personne qui reçoit le massage. C’est pourquoi, lorsqu’il est pratiqué en pleine conscience, ses effets sont décuplés et il peut être considéré comme une forme de méditation…

Et vous, quel sera votre prochain massage ?

massage facial Paris 17

Pratiquer la sophrologie en groupe !

C’est la rentrée ! Les vacances sont terminées et la fin de l’été et le recommencement du travail, la gestion du quotidien…

Afin de démarrer l’année du bon pied, je vous propose des séances de sophrologie adulte, en groupe de 4 à 6 personnes.

>> Pour toute question, contactez-moi par téléphone ou via le formulaire de contact de mon site !

Programme : Nous aborderons les thématiques telles que gestion du stress au travail, à la maison ; parentalité et sophrologie (rester calme et dialoguer avec ses enfants) ; confiance et estime de soi. En fonction des attentes et besoins du plus grand nombre, ce programme pourra être adapté en début d’année.

Calendrier : Séances les jeudis soirs, de 19h à 20h15, sous réserve de 3 participants minimum. Rentrée le 29 septembre à 19h

Inscriptions : Resalib (sélectionner « séance de Groupe sophrologie »)

Etat d’esprit : Nous travaillons dans une ambiance conviviale et bienveillante, dans le respect d’autrui. Le groupe apporte son énergie et son soutien. Il est conseillé de venir à fréquence régulière. Néanmoins, chacun est libre de démarrer en cours d’année, à son rythme.

Modalités pratiques : Les séances se déroulent dans le quartier des Batignolles à Paris. Durée : 1h15. Déroulement : un premier temps d’échange de 15′, puis nous passons à la pratique d’exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive. Puis, nous clôturons la séance par un temps d’échange. 

Tarif : Séance à l’unité : 30 eur. Forfait trimestriel : 250 eur. (Jusqu’au 25 septembre, 30 € de remise sur votre forfait !)

Pour plus d’infos : contactez-moi par téléphone ou via le formulaire de contact de mon site. A très bientôt !

Journée mondiale du bien-être : venez découvrir les bienfaits de la sophrologie !

On me demande souvent ce qu’est la sophrologie, comment ça marche et pour quels types de problématiques on peut y avoir recours. Je dirais que la sophrologie est une méthode agrégeant différentes outils empruntés de l’hypnose, du yoga, du zen japonais pour n’en citer que quelques uns et qu’elle vise à une plus grande conscience de soi et une reconnexion à nos ressources propres dans un but de mieux-être. Mais le plus parlant est encore d’en faire soi-même l’expérience !

A l’occasion de la Journée Mondiale du Bien-être qui aura lieu samedi 11 juin 2022, je vous invite à expérimenter la sophrologie au cours d’ateliers de groupe. Vous apprendrez des exercices simples pour relâcher vos tensions physiques et mentales et vous vivrez votre première visualisation positive guidée par ma voix. Le tout dans une ambiance conviviale. Les thèmes abordés au cours des ateliers seront les suivants : gestion du stress, détente sommeil ; dynamisme, énergie…

> Pour vous inscrire c’est très simple : par email avec prénom/nom/créneau souhaité => juliette.ly@gmail.com

> L’atelier est gratuit, sur réservation car le nombre de places est limité.

> 4 ateliers d’une heure dans la journée : 10h / 11h30 / 14h30 / 16h

Je me réjouis de vous voir !